- týždeň tehotenstva prináša so sebou niekoľko fyzických zmien v tele. Tu sú niektoré z nich:
1. Rast brucha
V tomto štádiu tehotenstva je váš brušný obvod možno na vrchole. Môžete si všimnúť, že vaše tričká a blúzky sú príliš tesné a košele sa dvihajú. Možno budete musieť investovať do šatstva pre tehotné ženy, ktoré vám prinesie pohodlie.
2. Zvýšený tlak na orgány
S narastajúcim bruškom sa aj zvyšuje tlak na vaše orgány. Môžete cítiť zvýšenú prítomnosť vášho močového mechúra a tráviaceho systému, čo môže spôsobiť častejšie močenie a nevoľnosť.
3. Zvýšená únava
Vaše telo vynakladá veľa energie na rast a rozvoj vášho dieťaťa. V dôsledku toho sa môžete cítiť unavená a vyčerpaná. Je dôležité si vziať čas na oddych a dostatok spánku.
4. Presúvanie sa príčky
V 37. týždni tehotenstva sa vaše dieťa pripravuje na pôrod a môže začať pomedzi panvové kosti prechádzať. Môžete si všimnúť, že sa váš brušný tvar mení a panva sa otvára.
Príprava na pôrod
Keď sa nachádzate v 37. týždni tehotenstva, je dôležité začať sa pripravovať na pôrod a nové materstvo. Tu je niekoľko tipov, ako sa pripraviť na tento dôležitý okamih:
1. Pravidelné prehliadky
Doteraz ste pravdepodobne mali pravidelné prehliadky u svojho lekára alebo pôrodníka. V tomto štádiu tehotenstva je dôležité pokračovať s pravidelnými kontrolami, aby ste zabezpečili zdravý priebeh tehotenstva a prípravu na pôrod.
2. Plán cesty do pôrodnice
Mali by ste mať pripravený plán cesty do pôrodnice. Určte si najrýchlejšiu trasu a uistite sa, že máte telefónne číslo svojho partnera alebo sprievodcu pôrodom, aby ste mohli s nimi komunikovať počas cesty.
3. Batoh pre pôrod
Pripravte si batoh pre pôrod, ktorý obsahuje veci ako hygienické potreby, pohodlné oblečenie a všetky potrebné dokumenty. Uistite sa, že batoh je pripravený, aby ste mohli čo najrýchlejšie odísť do pôrodnice, ak sa začne pôrod.
4. Plán pre novorodenca
Zatiaľ čo sa pripravujete na pôrod, nezabudnite si pripraviť aj plán pre novorodenca. Premyslite si, ako plánujete dojčiť, vyzbierať oblečenie a potrebné vybavenie pre novorodenca. Môžete sa tiež zúčastniť kurzov pre rodičovstvo, kde sa naučíte viac o starostlivosti o novorodenca.
Emocionálne zmeny a priprava na materstvo
- týždeň tehotenstva prináša so sebou aj emocionálne zmeny a prípravu na materstvo. Tu je niekoľko dôležitých bodov, na ktoré by ste sa mali zamerať:
1. Udržiavajte pozitívny postoj
Je bežné cítiť zmiešané emócie v tomto štádiu tehotenstva. Pokúste sa udržiavať pozitívny postoj a radovať sa z každého momentu. Hovorte so svojimi blízkymi o svojich pocitoch a neváhajte vyhľadať pomoc, ak sa cítite neistá alebo depresívna.
2. Spojte sa s inými tehotnými ženami
Nájdenie spoločenstva s ostatnými tehotnými ženami môže byť prospešné počas tohto obdobia. Môžete sa pripojiť k skupinám na podporu tehotenstva alebo chodiť na cvičenie pre tehotné ženy, kde sa môžete spojiť s rovesníkmi a zdieľať svoje skúsenosti.
3. Sledovanie pohybu dieťatka
V tomto štádiu tehotenstva je dôležité sledovať pohyby vášho dieťatka. Ak si všimnete akékoľvek zmeny v normálnych pohyboch alebo pohyboch dieťatka, ihneď kontaktujte svojho lekára alebo pôrodníka.
4. Plánovanie dovolenky od práce
Pripravte sa na materstvo tým, že naplánujete dovolenku od práce. Uistite sa, že máte dostatok času na zotavenie po pôrode a starostlivosť o novorodenca. Rovnako si overte, aké sú vaše práva na materskej dovolenke a získajte všetky potrebné informácie od svojho zamestnávateľa.
Často kladené otázky
1. Mám ísť do pôrodnice akonáhle sa objaví kontrakcia?
Áno, akonáhle sa objavia pravidelné kontrakcie, mali by ste sa vydať do pôrodnice. Kontaktujte svojho lekára alebo pôrodníka a poraďte sa s nimi, ak máte akékoľvek pochybnosti alebo otázky.
2. Je normálne cítiť úzkosť pred pôrodom?
Áno, mnoho žien pociťuje úzkosť pred pôrodom. Je dôležité hovoriť o svojich obavách s blízkymi a vyhľadať podporu od profesionálnych poradcov.
3. Môžem sa ešte stále cvičiť v 37. týždni tehotenstva?
Ak nemáte zdravotné obmedzenia, môžete sa stále cvičiť v 37. týždni tehotenstva. Uistite sa však, že cvičíte mierne a vyhýbate sa cvikom, ktoré sú príliš namáhavé alebo rizikové.
4. Kedy sa očakáva pôrod v 37. týždni tehotenstva?
Pôrod sa môže uskutočniť kedykoľvek od 37. týždňa tehotenstva až do 42. týždňa. Je dôležité byť pripravený na pôrod a držať sa pokynov od svojho lekára alebo pôrodníka.
Záver
- týždeň tehotenstva je dôležitým míľnikom v ceste k materstvu. Je čas sa pripraviť na príchod vášho dieťaťa a zamerať sa na svoje zdravie a pohodu. Uistite sa, že sa dostanete na pravidelné prehliadky, pripravte sa na pôrod a venujte pozornosť svojim emocionálnym potrebám. Váš malý zázrak bude s vami veľmi skoro a tento posledný týždeň tehotenstva je príležitosťou osláviť všetko, čo ste doteraz dosiahli.
